Стройная фигура - это просто! Если приучить себя к некоторым полезным привычкам, то можно худеть без особых усилий. Причем вводить эти привычки нужно постепенно, а не все сразу. Просто намечай себе каждый день новую цель, а вечером проверяй, все ли прошло так, как ты задумала. И если нет, пробуй снова...
Дневник питания.
В течение недели записывай, что, сколько и когда ты ела. Отмечай, как ты себя чувствовала до, во время и после приема пищи. Такие записи помогут выяснить, почему ты съела слишком много или же не то, что нужно. Так с легкостью можно выявить те продукты, которые вызывают приступы сильного голода, и впредь тебе будет значительно проще их избежать.
Ешь без страха.
Только обезжиренные продукты, хлеб исключительно из цельного зерна такие строгие запреты могут вызвать страх перед диетой. Лучше уж поддайся искушению и полакомись мороженым в уличном кафе! Но делать это нужно с удовольствием, а не на ходу. Тогда ты быстрее насытишься и в следующий раз съешь поменьше. Так что категорических запретов быть не должно, лучше просто попытаться ограничить потребление сладкого или жирного.
Организм просит.
Чувство голода показывает нам, что организм в чем-то нуждается. Однако, прежде чем хвататься за чипсы, подумай, чего ты больше хочешь: сладкого, острого или чего-нибудь свеженького? Ешь все, что пожелает твой организм, пока он не насытится. Кстати, имей в виду, что часто за голод ошибочно принимают жажду! Поэтому может оказаться, что на самом деле тебе хочется пить.
Сделай паузу!
Помни, что твоя цель не "наедаться до отвала", а всего лишь утолить голод. Совет: делай паузы во время еды. Ведь мозгу требуется целых 20 минут, чтобы понять, что организм уже насытился.А лучше всего устраивай себе среди недели разгрузочные дни.