Всякому знакомо утро в большом коллективе: люди передвигаются как зомби, почти не разговаривают, а если разговаривают, то, только бубня себе под нос, мрачно пьют кофе и думают только о подушке и одеяле. Такая же ситуация и в общественном транспорте и в магазине Что же это такое?
Совы это люди, активность которых проявляется вечером или ближе к ночи, такие люди почти всегда не высыпаются. Это происходит из-за простого упрямства, а иногда просто из-за попытки таким образом поддержать свой имидж. В большей степени наши мучения проистекают из вечеринок, застолий и поздних гуляний в субботу и воскресенье, а потом на нас надвигается подлое утро понедельника.
Элемент имиджа здесь очень прост: я работал над этим ночь-заполночь - обычно эти слова вызывают сострадание и благоговение, хотя люди, которые успевают все сделать в рабочее время, особенно этим не хвастаются. Почему-то уважение вызывают только позднее сидение за работой, а не выполнение ее в срок днем. Но ведь гораздо приятнее освободить вечер для небольшой прогулки перед сном, чем не спать, а потом еще и проснуться разбитым и не отдохнувшим.
Конечно поздний отход ко сну это в большей степени привычка, ведь среди молодежи сов около половины, а с возрастом количество не спящих по ночам людей уменьшается и в итоге исчисляется единицами. Так получается потому, что с возрастом люди более серьезно относятся ко сну и отдыху, а к гуляниям и долгому сидению перед телевизором относятся скептически.
Избавиться же от этой привычки на удивление легко и просто всего за 21 день. Нужно приучить себя ложиться раньше и, следовательно, раньше вставать, тогда максимум через месяц вы почувствуете насколько приятнее и удобнее так использовать ночное время. Если кто-то посетует, что вы мучаете себя ранними подъемами, вспомните, что поздней активностью вы мучаете себя ничуть не меньше.
В этом правиле нет абсолютно никаких исключений, даже люби со свободным графиком работы могут себе это позволить. Работать гораздо легче после здорового и крепкого сна, ведь если вы не выспались, то первые часы рабочего дня от вас не будет абсолютно никакой пользы. Тем более, когда вы приходите на работу выспавшись, день для вас пролетает намного быстрее и веселее, а не тянется мучительно, по каплям выматывая нервы.
Приятным моментом является еще и тот факт, что при ранних подъемах вы не только начнете чувствовать себя лучше, но и сна вам будет требоваться гораздо меньше, что значительно увеличит вашу работоспособность.
Итак, чтобы добиться такого чудесного результата в течение 21 дня и всех последующих дней вашей жизни нужно непременно вставать в 5 утра. Да, первое время будет очень нелегко, но потом организм перестроится и начнет сам сигнализировать о времени отхода ко сну. Ложиться ли вам спать или нет решать не придется, организм сделает это за вас. Только в первые дни попытайтесь отрегулировать время, в которое вы будете ложиться спать, чтобы не испытывать недомогания.
Здорового сна и легких пробуждений!