Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, но справляться с голодом многим очень сложно. Причем чем чаще вы чувствуете голод, тем больше едите, набирая лишние килограммы и ругая саму себя за слабость. Воспользуйтесь нашими маленькими хитростями и обманите свой аппетит.
1. Если вы пришли домой и ужасно хотите есть, не набивайте голодный желудок сразу большим количеством жирной еды. В идеале вам надо перекусить йогуртом или сухофруктами примерно в 16 часов. А после 18 часов лучше вообще пить только чай, нежирный йогурт или есть фрукты.
2.Соблюдайте правило 5 минут. Прежде чем, вернувшись с работы, съесть очередной кусочек, сделайте над собой усилие и потерпите 5 минут. Затем увеличьте время до 20 минут, так вы научитесь контролировать свой аппетит.
3.Всегда держите под рукой минеральную воду или сок. Несколько глотков не только утолят жажду, но и хотя бы на время "обманут" голод. Можно добавить туда немного лимонного сока или несколько кубиков льда. Прополощите рот отваром мяты или пожуйте мятную жвачку.
4.Никогда не ешьте стоя и на ходу. Русская пословица утверждает, что так больше войдет. И это правда. Обязательно положите еду на тарелку, причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно покажется, что вы съели большую порцию.
5. Не сидите без дела. Если вы вдруг почувствовали, что голодны, срочно займитесь каким-нибудь делом: читайте, смотрите телевизор, постирайте, протрите пыль. Сделайте несколько упражнений.