Человек может голодать около двух месяцев, а вот без сна он не проживет больше двух недель. Сон помогает восстановить утраченные за день силу и энергию, укрепляет нервную систему и, наконец, это прекрасное средство продлить красоту и молодость. К сожалению, с каждым годом увеличивается число людей, страдающих бессонницей. Причем чаше всего люди по собственному желанию лишают себя сна. Пренебрегают им в пользу других, более важных, на их взгляд, занятий.
Согласитесь, почти все мы грешим тем, что по ночам дочитываем, досматриваем и доделываем то, что не успели сделать днем. Дошло до того, что многие воспринимают здоровый сон как обременительную повинность. Не случайно сомнологи специалисты, занимающиеся исследованием работы головного мозга, считают, что в развитых странах недосыпание уже можно считать эпидемией. При этом "заядлыми" полуночниками оказались женщины.
Вредная привычка.
Когда все домашние дела переделаны и кастрюли спрятаны в холодильник, когда соседи с верхнего этажа перестают топать над головой, а на улице почти не слышно шума машин тогда приходит ваше время? Вы привыкли к ночным бдениям, как к наркотику, и, кажется, ничто и никто не сможет заставить вас отказаться от этого? Что ж, дело ваше, но тогда готовьтесь к веренице неприятностей, подстерегающих всех любителей ночных посиделок.
Придется смириться с депрессиями и красными глазами. Опять же личико станет одутловатым, а под совсем не светлыми очами появятся мешки. Да и на работе вам вряд ли удастся легко и играючи справиться с накопившимися делами. Думаем, продолжать не имеет смысла, но если вы все-таки уже дошли до жизни такой, побыстрее избавьтесь от вредной привычки.
С чего же вам начать?
Врачи-гигиенисты советуют спать не менее 8 часов. Наверстывать упущенное по выходным бессмысленно. Это нарушит "ход" ваших биологических часов. Поставьте перед собой задачу выспаться и спите до тех пор, пока не почувствуете, что больше спать просто не можете. А затем приучайте себя спать ежедневно по 8 часов.
Новый взгляд на спальню.
Может быть, вам не спится, потому что подушка неудобная и одеяло колючее? Проведите срочную "ревизию" спальни! Чтобы спать сладко и безмятежно, позаботьтесь, чтобы кровать была не слишком мягкой и не слишком жесткой. Вместо подушки используйте валик толщиной в две руки. Он поддержит шейный отдел позвоночника и поможет расслабиться. В спальне лучше отказаться от верхнего света! Оригинальные ночники создадут особую атмосферу и помогут вам настроиться на здоровый сон человека.
Правила здорового и хорошего сна просты!
* Если перед сном вы чувствуете себя возбужденной, выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда. Неплохим "снотворным" могут стать и успокаивающие травяные чаи с ромашкой, мятой, липовым цветом.
* Легко уснуть поможет и нехитрый самомассаж. На мочках ушей есть рефлекторные зоны, отвечающие за расслабление организма.
* Если у вас бессонница, прекрасным снотворным будет ванна с экстрактом мелиссы, хвои или ромашки. В ванне нужно "поплавать" не меньше 15 мин.
* Приятная, спокойная мелодия и ароматические свечи с запахом розы создадут уютную атмосферу.