Теперь немного о том, как же нужно заниматься йогой?
Самый оптимальный график - 7 раза в неделю, около часа в день. На практике не все могут заниматься ежедневно, однако не стоит отчаиваться вполне достаточно и трех дней главное усердие и желание стать лучше, добиться больше чем на предыдущем занятии. Наиболее продуктивное время 8-9 часов утра, когда организм только просыпается и асаны простимулируют его активность. Тем, кто только начинает выгодней выбрать временной промежуток с 19 до 20, в этот момент времени легче всего запоминаются новые позы.
Теперь о рационе для тех, кто решил заняться йогой.
Никаких диет соблюдать ненужно, что уже несомненный плюс этой дисциплины. За часа четыре до начала упражнений стоит основательно подкрепиться, если позже возникнет желание что то перехватить делай это минимум за 2 часа до занятий.
Ну, а теперь поговорим о том, что может дать йога современному человеку?
Современное общество требует от человека подвижности. В нашей скоротечно протекающей жизни очень трудно найти время для расслабления. Человек не имея возможности есть в спокойной обстановке, не находя спокойных мест для работы, не может нормально спать. Подобный образ существования создает напряжение. День изодня это напряжение возрастает, и в итоге приводит, возникают различные расстройствам и заболевания. Тогда человек начинает размышлять о релаксации. Обычно люди рассказывают, что они расслабляются сидя в кресле во время рабочего дня, и им не нужно особенного отдыха. Однако это расслабление не сможет полностью убрать утомление.
Йога - это самый простейший и реальный путь расслабления. Наибольшая из практикуемой современным обществом йоги (асаны, пранаямы) подразумевают под собой психосоматическую природу. Йога дает возможность расслабиться как физическое тело так и дух, то есть отдохнуть морально. Физическое, моральное, эмоциональное, общественное и духовное развитие индивида, а также становление его в качестве как хорошего жителя своей страны - основная цель системы образования. Основная задача системы йоги точно такая же. Йога дает возможность развить абсолютно все аспекты личности. Йога телу и разает гармониюуму. Если ум остается спокоен, человек способен болееэффективно использовать его для выполнение работы с минимальными затратами энегии тела и умственной энергии. Злоба, ярость, ненависть - это элементы, разрушающие индивидуальность. Тренируя медитацию и пранаяму, индивид сможет осознать свои достоинства и недостатки и исправить их.
В самом конце приведем несколько наиболее популярных вопросов и ответов на них.
Возможно ли заниматься лишь физическими тренировками, не совершенствуясь морально?
Т.е. стоит ли забивать забивать микроскопом гвозди ?Да, минимальный эффект йоги - совершенствование физического тела. Занятия даже в таком усеченном варианте даст видимые результаты. Красивая фигура, пластика, здоровье и молодость - это дает каждому хатха-йога.
Необходима ли особая физическая предподготовка? Легко ли будет освоивать новичку?
У стоящего инструктора каждый занимается тем и только тем на что действительно способен что бы неперенапрягать и не насиловать себя. Восьмидесятилетние и двадцапятилетние, слабые здоровьем и здоровые, подготовленные и начинающие, одинаково учатся ощущать свои пределы, не издеваться над собой, но и не лениться. Менее опытный инструктор как правило ставит какие-то ограничения при наборе новичков в группу. Чем меньше рамок, тем лучше инструктор!
Существует ли отдельно Женская йога?
Женщины, это всегда более активны и духовно просвещеннее, чем мужская часть общества, и немного больше интересуются йогой. Многие из асан или приемов в йоге оказывают помощь при менструациях, облегчают рождение детей и прохождение беременности. Эта дисциплина также развивает и такие необходимые для женщин качества как физическая выносливость, терпение. Однако ряд точно таких же самые асан и пранаям, что усиливают женскую половую сферу помогают мужской половине избежать импотенции и придает ряд необходимых качеств.
Подводя итоги можно с уверенность сказать йога- это путь к здоровью!