Давно замечено, что народы, рацион которых состоит в основном из морепродуктов, редко страдают от избыточного веса. Связано это с тем, что рыба богата на белок и прочие полезные вещества, включая и йод, которого большинству из нас не хватает. Рыба быстро переваривается и снабжает организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности, при этом не откладываясь лишними сантиметрами на талии и бедрах.
Учитывая все описанные выше свойства рыбы и морепродуктов, диетологи разработали специальную морскую диету, с содержанием которой мы вас и ознакомим.
При морской диете необходимо ограничить употребление жирных сортов рыбы, заменив их мидиями, крабами, креветками, морской капустой, а также разными видами речной рыбы, которая является менее жирной. Продолжительность этой диеты всего одна неделя, так как за этот промежуток времени можно избавиться от трех и больше килограммов.
Итак,
* завтрак может состоять из ломтика черного хлеба из муки грубого помола и банана. Как вариант можно полакомиться небольшой порцией салата (помидор, около 50-ти грамм сардины в собственном соку, салатный лист и лимонный сок).
* Из напитков апельсиновый либо морковный фреш.
* Обед не больше 150-ти граммов креветок или мидий, приготовленных на пару, сто грамм салата из морской капусты и овощей. Если этой порции вам покажется мало, можно съесть тост с рыбными палочками или паштетом. Как обязательное блюдо на обед должна быть уха.
* На ужин разрешается рыбная котлетка, салат из зеленого горошка и морковки либо салат из морской капусты. Разрешается также не больше 150-ти грамм отварной белой рыбы и маленькая порция зеленой фасоли. Перед сном можно утолить голод стаканом обезжиренного йогурта или кефира.