Без спорта или хотя бы элементарной физической нагрузки от целлюлита и лишнего веса не избавиться. Не пугайся, мы не настаиваем на том, чтобы ты с утра до вечера изнуряла себя на спортивных тренажерах. Мы расскажем тебе об эффективных мини-упражнениях,которые легко впишутся в твой привычный распорядокдня. Нескольких минут в день достаточно, чтобы укрепить мышцы, что сделает и кожу более упругой.*Легкий массаж.
Регулярный массаж сухой рукавицей из сизаля делает твою кожу шелковистой, нежной, гладкой и стимулирует кровообращение.
* Крепкие ягодицы и бедра.
Один раз в день делай простую гимнастику. Прижавшись спиной к стене и отодвинув вперед ноги на 2025 см, медленно скользи вниз до тех пор, пока не "сядешь" на воображаемый стул. Следи, чтобы ноги при этом были согнуты строго под прямым углом. Старайся оставаться в этом положении как можно дольше. Это упражнение поможет сделать заднюю часть бедер и ягодицы более упругими.
* Плоский живот.
Это упражнение нужно делать с утра, еше до того, как ты встала с постели. Лежа на спине, руки сложи за головой, ноги чуть-чуть согни в коленях. Теперь слегка подними верхнюю часть туловища и 20 раз качнись на несколько сантиме-тров вверх. Немного отдохни, сидя на кровати. Затем ляг на спину и сладко потянись. Второе упражнение: 10 раз приподними ягодицы на несколько сантиметров, затем немного отдохни и повтори мини-комплекс еще 2 раза.
* Гимнастика между делом.
Эти упражнения можно выполнять в любое время суток. Например, когда ты чистишь зубы или стоишь в очереди у кассы в супермаркете, крепко сожми ягодицы, затем расслабь. Это простое движение укрепит твои мышцы, ягодицы станут крепкими и упругими. То же самое для живота: иногда напрягай мышцы живота, а затем расслабляй. Повтори 10 раз.
* Занятия аэробикой.
Лучшая возможность избавиться от жировых запасов как можно больше двигаться. Используй любую возможность, и ты увидишь, что лишние килограммы довольно быстро и почти незаметно исчезнут. Кроме этого 2 раза в неделю занимайся интенсивной аэробикой по 30 минут. Следи, чтобы твой пульс во время занятий достигал 130 ударов в минуту.